Graduando em Engenharia de Controle e Automação | Membro do PET EEL desde 23.1
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Gustavo Portela Alves
Saúde Mental Universitária
A vida universitária é um período desafiador, repleto de oportunidades, aprendizado e crescimento.No entanto, essa fase também pode ser repleta de frustrações e exigências, especialmente quando se tem a pressão de se destacar e ser um aluno nota 10. Neste blog, vamos explorar estratégias e dicas para lidar com essas pressões, cuidar da saúde mental e alcançar um equilíbrio saudável durante os anos universitários.
1. Compreenda suas expectativas
É natural ter ambições e objetivos elevados, mas é importante lembrar que ninguém é perfeito. Aceite que você tem limitações e que nem sempre será possível alcançar a perfeição. Defina metas realistas e celebre suas conquistas, independentemente de seu nível de excelência.
2. Gerencie seu tempo
A sobrecarga de tarefas acadêmicas pode ser esmagadora. Crie um plano de estudos realista, estabelecendo prioridades e dividindo seu tempo de forma equilibrada. Certifique-se de reservar tempo para atividades de lazer, relaxamento e autocuidado, pois são fundamentais para a sua saúde mental.
3. Cuide de sua saúde física
A saúde mental está intrinsecamente ligada à saúde física. Priorize uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente. Essas medidas simples podem melhorar seu bem-estar geral e fortalecer sua capacidade de lidar com as demandas da faculdade.
Ademais, estudos mostram que o exercício físico regular libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a concentração e a memória.
4. Cultive a resiliência
Lidar com frustrações e desafios faz parte da vida acadêmica. Aprenda a aceitar os contratempos como oportunidades de crescimento. Desenvolva habilidades de resiliência, como a capacidade de adaptar-se a mudanças, lidar com a pressão e enfrentar os desafios com uma mentalidade positiva.
5. Encontre atividades relaxantes
Encontre maneiras saudáveis de relaxar e liberar o estresse. Pode ser ler um livro, ouvir música, praticar meditação ou mindfulness, fazer yoga ou se envolver em hobbies criativos. Descubra o que funciona melhor para você e incorpore essas atividades em sua rotina.
Procure uma ajuda de alguma associação como a ASSIM.
Referências